AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Zdecyduj się na aktywność fizyczną, najlepiej jeśli twoje hobby będzie wymagać ruchu
Bądź aktywny fizycznie. Wystarczy ćwiczyć trzy razy w tygodniu po 30–40 minut, by poczuć się lepiej pod względem fizycznym i psychicznym. Jaką aktywność lubisz najbardziej: jogging, aerobik, taniec? A może najwięcej przyjemności dostarczają Ci spacery? strategiczne zarządzanie sobą w czasie (na rzecz swojego szczęścia)
*
Zajmij się hobby, które wymaga ruchu. Uczyni cię ono szczęśliwszym niż zajęcie, któremu można się oddać, kokosząc się w fotelu (ogrodnicy i teatromani są szczęśliwsi niż telewidzowie). tak, ale czy to dodawać?
przeczytaj więcej: pismo charaktery
JAK DOBRZE ROZPOCZĄĆ DZIEŃ
Pięć kroków do udanego dnia
Klaudia Pingot: Tym razem do swojego świata i życia zaprosiłam Trenerkę Info – Olę Żelazo. Nagranie z Olą tego odcinka było czystą przyjemnością. Ola daje mi rady, co zrobić, aby lepiej rozpocząć dzień – czym zastąpić poranne łaknienie słodyczy, jak spionizować ciało, jak przyspieszyć metabolizm i jak się nie zdemotywować, gdy waga rozczarowuje.
więcej na kanale YT Klaudia Pingot SpecBabka
ENERGIA I ZMĘCZENIE
Jesteś ciągle zmęczony?
Walcz z syndromem chronicznego zmęczenia.
więcej na kanale YT Przeciętny Człowiek
Sprawdź, czy pijesz kawę o złych porach
Kawa to paliwo całej branży kreatywnej. Pije ją praktycznie każdy, ale okazuje się, że to też można robić lepiej lub gorzej. Jeśli pijesz kawę od dawna, na pewno znasz to uczucie, kiedy rano pierwszą rzeczą, o której myślisz jest Twój ekspres. Wypijasz pierwszy kubek, który stawia Cię na nogi, ale ta szczęśliwa chwila trwa krótko. Już po godzinie znowu brakuje Ci energii i masz wrażenie, że z każdym kolejnym miesiącem kofeina działa na Ciebie coraz słabiej.
Czy tak już musi być? Niekoniecznie. Sprawdź co z tym zrobić.
więcej na kanale YT Jacek Kłosiński
SPORT
Czego może nauczyć sport
Mateusz Grzesiak: O tym, czego nauczył mnie sport i jak sukces w sporcie przekłada się na skuteczność w życiu zawodowym i osobistym, opowiedziałem w programie „Bez krawata” w WP TV.
więcej na kanale YT Mateusz Grzesiak
GOSPODARKA HORMONALNA
O kobietach, hormonach i dietach z Michałem Kotem
Dowiedz się więcej o gospodarce hormonalnej.
Podcast #CIAŁOWANIE
Krzysztof Król: W dzisiejszym filmie opowiadam Wam o mojej przygodzie z hormonalną terapią zastępczą testosteronem, czyli TRT (HRT). Niski poziom testosteronu dotyczy obecnie już nawet 20, 30-latków i niestety nie tylko wpływa na kiepskie samopoczucie emocjonalne i psychiczne – powodując stany depresyjne, lękowe, pogorszenia nastroju, ale jest też bezpośrednio powiązany z krótszym życiem i poważnymi chorobami – takimi jak insulinooporność, cukrzyca, wysoki poziom cholesterolu ldl, nadciśnienie, osteoporoza – czyli odwapnienie kości, zanik mięśni, otyłość, problemy z metabolizmem.
PILATES
Pilates – dla początkujących | Ola Żelazo
Metoda Pilates ma na celu wzmocnienie środka, czyli centrum Twojego ciała. Przez centrum rozumie się strefę ciała między dolną linią żeber, a linią poniżej pośladków. Kiedy wzmocnisz centrum, zaczniesz się lepiej, wydajniej poruszać, ustabilizujesz swoją prawidłową sylwetkę i poprawisz równowagę. To spowoduje zwiększenie świadomości własnego ciała. Ponadto rozciągniesz kręgosłup jednocześnie wzmacniając mięśnie brzucha, co będzie przeciwdziałało bólom odcinka lędźwiowego.
więcej na kanale YT Ola Żelazo
AQUA FITNESS
AQUA FITNESS – dlaczego warto? Agata Litwińska
Czym jest Aqua Fitness? Dowiedz się więcej.
Podcast #CIAŁOWANIE
NEOROCOREFLOW
O #neurocoreflow i treningu mentalnym z Tomaszem Misztalem
Czym jest neurocoreflow? Dowiedz się więcej.
Podcast #CIAŁOWANIE
BODYART
O magii treningu BODYART z Martą Tymoszewicz-Bednarz
Czym jest bodyart? Dowiedz się więcej.
Podcast #CIAŁOWANIE
TRANSHUMANIZM
Cyberwszczepy, człowiek 2.0, transhumanizm – Kamil Muzyka BS3S
Rozmowa z Kamilem Muzyką, PRZEPROWADZONA podczas ERC 2020, o tym czym jest transhumanizm, czym będzie kolejna wersja człowieka oraz na ile może ziścić się wizja przyszłości z różnego rodzaju dzieł w nurcie cyberpunk.