EMPATIA I OTWARCIE SERCA
20 cech osób wysoko wrażliwych
Sprawdź czy jesteś Wysoko Wrażliwą Osobą.
*
więcej na kanale YT Przeciętny Człowiek
Medytacja serca
Medytacja serca jest inspirowaną treścią pochodzącą z książki Deepaka Chopry “Sekretna siła spełniania pragnień. Jak wykorzystać nieograniczoną moc zbiegów okoliczności”. Przygotowała i czyta Lilianna Kupaj
1. Usiądź na 15 minut w cichym miejscu, gdzie nikt ci nie będzie przeszkadzał. Zamknij oczy przez 5 minut medytuj ze swoją mantrą (maranatha, abba, – chrześcijańska) skieruj uwagę na swój oddech.
2. Po 5 minutach przenieś się ze swoją mentalną świadomością w okolice serca, do centralnego punktu klatki piersiowej. Skupiając uwagę na sercu możesz poczuć, że zaczyna ono bić silniej. To jest normalne. Gdy poczujesz bicie serca, poczuj również wdzięczność. Aby ją w sobie wzbudzić, pomyśl o wszystkich rzeczach, zdarzeniach, związkach uczuciowych w twoim życiu, za które masz powód dziękować. Pozwól, aby te obrazy wypływały na powierzchnię świadomości, podczas gdy Ty nadal będziesz skupiać uwagę na sercu. Przez chwilę, pomyśl o wszystkich osobach, które kochasz i które ciebie darzą miłością.
*
Serce
Polecamy ten materiał, choć nie dotyczy on klasycznej psychologii. Leszek Żądło w załączonym nagraniu proponuje skupić się na sercu, parę razy pooddychać, czując jak tam wpływa i wypływa stamtąd powietrze (czując to nie można jednocześnie kłamać, oszukiwać itd.). W innym miejscu nagrania Leszek Żądło przypomina sobie, jak jego babcia uczyła go o wielkiej różnicy pomiędzy mówieniem z gardła (intelektu) i z serca. Mówieniem z miłością w sercu.
*
więcej na kanale YT Roman Rybacki
KOCHAĆ SIEBIE
Czy jesteś dla siebie wrogiem?
Czy jesteś dla siebie wrogiem? Czy ciągle siebie krytykujesz i nigdy nie jesteś z siebie zadowolony? Czy wiesz, że w ten sposób odbierasz sobie zdolność do działania? Jeżeli jesteś dla siebie bezlitosnym krytykiem, który koncentruje się na błędach i porażkach, to odbierasz sobie siłę i wpędzasz się w nałogi. Walka ze sobą i odrzucanie siebie to czynienie wojny, a wojna zawsze przynosi zniszczenie. Jeżeli chcesz, cokolwiek zmienić w sobie i w swoim życiu, bądź dla siebie dobry. Jeżeli chcesz skutecznie zarządzać swoim życiem, bądź dla siebie uczciwym partnerem i doradcą. Wspieraj siebie.
*
więcej na kanale YT Beata Pawlikowska
Samoakceptacja
Samoakceptacja oznacza, że daję sobie prawo do życia. Akceptuję swoje istnienie, wspieram siebie jako człowieka, dostrzegam swoje pragnienia i potrzeby. Jestem dla siebie dobrym opiekunem. To pierwszy krok do uzdrowienia nie tylko swoich emocji, ale też swojego życia.
*
więcej na kanale YT Beata Pawlikowska
Pokochaj siebie
Z Katarzyną Miller rozmawia Agnieszka Blizanowska.
*
Jak Zaakceptować Siebie Bezwarunkowo
Dzisiaj opowiem o bezwarunkowej samoakceptacji. O tym dlaczego tak ciężko nam się zaakceptować, o największym nieporozumieniu które dotyczy tej koncepcji, o tym na czym polega paradoks samoakceptacji, o tym co się stanie kiedy się bezwarunkowo zaakceptujesz i jak to zrobić w praktyce.
*
Akceptacja siebie – Mateusz Grzesiak & Pawbeats
Mateusz Grzesiak: (ten utwór) zabierze Cię w podróż do dalekiej przeszłości i pokaże świat bez krytycznych głosów, którymi jako dorośli się dołujemy. Jest niezwykle intymny, ciepły, kochający. Pomaga zbudować inną relację ze swoim wewnętrznym dzieckiem i zacząć inaczej się traktować.
*
więcej na kanale YT Mateusz Grzesiak
Co to znaczy doceniać siebie?
Odpowiada Kararzyna Miller.
*
O odkrywaniu siebie i kursie JESTEŚ CUDEM
Z Eweliną Stępnicką rozmawia Agata Litwińska
*
Podcast #CIAŁOWANIE
Dla siebie jesteś najważniejsza
Mówi Katarzyna Miller.
*
Jak Pokochać Siebie Bezwarunkowo
Magda z Selfmastery: Dzisiaj temat dobrej relacji z samym sobą. Opowiem o tym co to znaczy pokochać czy polubić siebie, o tym dlaczego czasem mamy kłopot z pokochaniem siebie samych bezwarunkowo takimi jakimi jesteśmy teraz i o tym jak przejść na swoją stronę, jak być dla siebie dobrym przyjacielem i jak zacząć lubić siebie od dzisiaj, od teraz.
*
Sztuka samowspółczucia
Energia JA (Self Energy) to w modelu Systemu Wewnętrznej Rodziny stan świadomości, w którym nie identyfikujemy się z żadną z naszych części. Cechami tego stanu jest spokój, ciekawość i współczucie.
*
więcej na kanale YT MichalPasterski.pl
Samowspółczucie w Zmianach i w Rozwoju
Magda z Selfmastery.pl: Dzisiaj temat dwóch najbardziej zaniedbywanych i kontrowersyjnych aspektów rozwoju – współczucia i nagradzania się.
*
UNIKANIE KRYTYKI
Nie krytykuj. Jak działa na ludzi odrzucenie?
Klaudia Pingot: Z tej Psychominutki dowiesz się, jak oddziałuje na mózg człowieka odrzucenie, krytyka, wyśmiewanie. Warto mówić o tym na głos, aby dać do myślenia hejterom. Badania Eisenberg, Lieberman, Williams 2003 oraz Baumeister, Twenge, Nuss 2002
*
8 rodzajów krytyki i jak sobie z nią radzić
Mówi Matusz Grzesiak.
*
więcej na kanale YT Mateusz Grzesiak
SKUPIANIE SIĘ NA TYM, CO DOBRE
Dziennik dobrych zdarzeń
Proste ćwiczenie. Naucz się dostrzegać dobre strony rzeczywistości.
*
więcej na kanale YT Beata Pawlikowska
WYBACZANIE
WSPIERAĆ INNYCH
Jak wspierać innych w trudnych chwilach
Michał Pasterski: “Każdego dnia spotykamy ludzi, którym trudno jest samodzielnie nosić ciężar emocji i doświadczeń, z którymi się zmagają. Jak możesz mądrze ich wspierać, tak aby Twoja obecność naprawdę im pomogła?”
*
więcej na kanale YT MichalPasterski.pl
JAK CZYNIĆ ŚWIAT LEPSZYM
Krąg wpływu, czyli o ratowaniu meduz
Mówi Magdalena Niemczuk-Kobosko.
*
dowiedz się wiecej na kanale YT Strefa Zarządzania Uniwersytetu SWPS
WDZIĘCZNOŚĆ
Jak i Po Co Praktykować Wdzięczność
Magda z Selfmastery: Dzisiaj świąteczny temat – opowiem o wdzięczności. O tym co jest sednem praktyki wdzięczności, o tym jak wdzięczność może pomóc Ci w rozwoju, za co tak naprawdę możesz być wdzięczny i o tym jak możesz na co dzień praktykować wdzięczność.
*
CELEBRACJE
Celebracja przeszłości
Mateusz Grzesiak o tym, jak dzięki celebracji można korzystać z mocy przeszłości w codziennym życiu.
*
więcej na kanale YT Mateusz Grzesiak