JAK REGULOWAĆ STRES
Wyhuśtaj swój stres
Czy niezapowiedziane klasówki szkodzą uczniom w nauce? Czy niezapowiedziana kontrola w pracy motywuje do pracy? Na te pytania znajdziesz odpowiedź w tym filmie. A do tego przedstawię jedną, ale dla mnie wybitnie skuteczną technikę radzenie sobie ze stresem.
*
Jak radzić sobie ze stresem
Wojciech Eichelberger o Metodzie 8 razy Odporność.
*
Jak Radzić Sobie Ze Stresem
Magda z Selfmastery.pl: Dzisiaj temat stresu. Opowiem o tym jakie stres ma tak naprawdę znaczenie i czy jest taki zły jak się wydaje, o tym dlaczego to, że dotyka prawie wszystkich obszarów Twojego życia to może być świetna wiadomość, o tym jak zamienić negatywny stres w coś pozytywnego i o tym jak umiejętnie wykorzystywać stres do swoich celów.
*
O metodach na stres i szukaniu wewnętrznej równowagi
Rozmowa Agaty Litwińskiej z Moniką Madejską
*
Podcast #CIAŁOWANIE
Jakie jest sedno kobiecego stresu?
Rozmowa Agaty Litwińskiej z Moniką Madejską
*
Podcast #CIAŁOWANIE
Stres nasz codzienny
Jak uczynić go naszym przyjacielem?
*
Jak redukować stres oddechem?
Jak redukować stres szybko i skutecznie? Kliknij poniższą ilustrację, aby poznać dwie techniki – do zastosowania od razu!
*
więcej na kanale TY Grzegorz Pawłowski
Zarządzanie stresem
Wojciech Eichelberger o zarzadzaniu stresem.
*
Stres czy przewaga energetyczna
Stres i mądrość = zarządzanie sobą.
Antystresowe warsztaty online Wojciecha Eichlebergera – https://8razyo.pl
*
Stres w pracy – jak go opanować
Jednym się wydaje, że nie mogą funkcjonować bez niego, drugim – że przez niego. Stres. Nie unikniemy go w pracy, choćbyśmy stronili od kontaktu z innymi pracownikami i zapętlali w słuchawkach relaksujący biały szum. Zawsze dościga nas moment, kiedy prezentacja dla międzynarodowego grona odbiorców jest oflagowana terminem ASAP, a obowiązki spiętrzają się do wysokości drapacza chmur. Gdy włącza Ci się w pracy tryb awaryjny z kategorii: „czy leci z nami pilot?”, warto zadać sobie pytanie, czy stresowanie się każdym zadaniem od przełożonego istnieje w zakresie naszych obowiązków, a potem zastosować kilka technik, które pomogą rozładować napięcie. Zapraszamy na kolejny webinar Strefy Zarządzania Uniwersytetu SWPS. Gościem dr. Adama Kowalika będzie Sławomir Prusakowski, wykładowca i trener.
*
dowiedz się wiecej na kanale YT Strefa Zarządzania Uniwersytetu SWPS
Jak radzić sobie z napięciem i niepokojem
Michał Pasterski: “W trakcie tej sesji przyglądamy się uczuciom napięcia i niepokoju, które towarzyszą Adamowi (który jest klientem podczas tej sesji) w codziennym życiu. Ta sesja jest poprowadzona całkowicie w nurcie terapii IFS (Internal Family Systems, po polsku – System Wewnętrznej Rodziny).”
*
więcej na kanale YT MichalPasterski.pl
Napięcia, spięcia, trzymania – uwalnianie
Przedstawia Marzena Barszcz.
*
RELAKSACJA
Trening Autogenny Schultza 2019. Uzdrowienie. Medytacja
Autogenny Trening Schultza to samoodprężenie, pozwala na lepsze radzenie sobie z problemami dnia codziennego. Wiele interpretacji mówi o tym, że jest to medytacja polegająca na autosugestii, nakierowana na leczenie wielu dolegliwości psychosomatycznych, nerwic, nadpobudliwości, zaburzeń hormonalnych, foniatrycznych czy neurologicznych. Trening ten zmienia fale mózgowe z Beta na Alfa i prowadzi do uzyskania koherencji serca i umysłu. Trening nakierowany na maksymalne zrelaksowanie ćwiczącego, zapobiega stanom chorobowym wynikającym z silnych napięć nerwowych i mięśniowych i redukuje stres.
*
JAK RADZIĆ SOBIE Z TRUDNYMI EMOCJAMI?
Czy istnieją “negatywne emocje”?
Traktowanie naszych emocji jako “negatywnych” odbiera nam możliwość zrozumienia i uwolnienia się od nich. Czym są emocje i jak je traktować, aby lepiej sobie z nimi radzić?
*
Jak radzić sobie z trudnymi emocjami?
Mateusz Grzesiak o trudnych emocjach i o tym, jak sobie z nimi radzić.
*
więcej na kanale YT Mateusz Grzesiak
Uświadomienie sobie uczucia niecierpliwości
Sesja terapii IFS (Internal Family Systems) w znaczącym stopniu odróżnia się od tradycyjnej sesji psychoterapii. Większa część spotkania odbywa się przy zamkniętych oczach, gdy klient zagląda w siebie, spotykając się i rozmawiając z członkami swojej wewnętrznej rodziny. Abyś mógł zobaczyć, jak praca metodą Systemu Wewnętrznej Rodziny (SWR/IFS) wygląda w praktyce, Michał Pasterski przygotował dla Ciebie fragment przykładowej sesji.
*
Rozbrajanie destruktywnych emocji
Każda emocja jest po coś. Nawet te najmniej przyjemne uczucia są sygnałem i informacją od Twojej podświadomości. Gdy nauczysz się słuchać i rozumieć swoje emocje, będziesz mógł je wykorzystywać do autentycznego i prawdziwego rozwoju, jednocześnie uwalniając się od ich destruktywnego wpływu.
*
Audycja do pobrania na stronie: http://lifearchitect.pl/audycje/audyc…
Jak Radzić Sobie z Silnymi Negatywnymi Emocjami
Magda z Selfmastery.pl: Dzisiaj temat radzenia sobie z silnymi emocjami. Opowiem o tym jak zwykle dla większości ludzi wygląda proces radzenia sobie z silnymi negatywnymi emocjami i co ten mechanizm radzenia sobie z nimi wywołuje w dłuższej perspektywie, czemu akurat tak reagujemy i czego rzeczywiście chcemy w tej trudnej sytuacji o tym jaki jest sposób na to żeby skutecznie poradzić sobie z takimi emocjami i dlaczego to bywa takie trudne.
*
FRUSTRACJA
Jak odreagować frustrację
O tym jak można odreagowac frustrację mówi Wojciech Eichelberger.
*
AGRESJA
Jak radzić sobie z gniewem
Magda z Selfmastery.pl: Dzisiaj temat uniwersalny, globalny i ponadczasowy – opowiem o gniewie. O tym skąd tyle gniewu wokół nas, co najczęściej kryje się za gniewem i o tym jak sobie z nim radzić w codziennym życiu. Będzie też proste ćwiczenie, które pomoże Ci lepiej zrozumieć Twój własny gniew.
*
LĘK
Relacja z ciałem przeciwwagą dla lęku
Czym dla organizmu jest przewlekły stres? Dlaczego tak ważny jest dostęp do rozluźnienia i jaki ma związek z odpornością? Jak przeszła trauma wpływa na aktualne przeżywanie lęku? Dlaczego ciało stanowi niezastąpione wsparcie, kiedy się boimy?
O relacji z ciałem jako przeciwwadze dla lęku rozmawiają Grzegorz Byczek i Marzena Barszcz.
*
Czy można przytulić lęk?
Bogna Gąsiorowska rozmawia z Mariuszem Orskim.
*
SMUTEK
SMUTEK – dlaczego nie potrafimy go przeżyć?
Czym jest smutek? Czym smutek nie jest? Dlaczego błędnie rozumiemy smutek? O smutku i rozpaczy – cierpieniu konstruktywnym i niekonstruktywnym. Czym objawia się nieprzepracowana krzywdy? Co jest potrzebne do przeżycia smutku? Dlaczego nie potrafimy konstruktywnie przeżyć smutku? Co to znaczy przepracować doświadczenie? Jakie są fazy przepracowania?
*
NUDA
NIE BAĆ SIĘ PORAŻKI I KRYTYKI
Porażki Sław – Jak sobie radzić z porażką i krytyką?
Klaudia Pingot: W tym filmie znajdziesz ciekawostki dotyczące porażek sławnych ludzi – Einstein, Jobs, Marilyn Monroe, Messiego i innych. Podchodź do krytyki i wyzwań tak jak podchodzili oni, a odniesiesz sukces. Porażki ludzi sukcesu.
*
POCZUCIE WINY
W jaki sposób pozbyć się poczucia winy?
Mateusz Grzesiak o poczuciu winy.
*
więcej na kanale YT Mateusz Grzesiak
Jak się nie obwiniać i na nowo wytrenować swój mózg
Non stop się obwiniasz? Nie potrafisz sobie czegoś wybaczyć? Za bardzo się przejmujesz? Posłuchaj o 5 złotych krokach Katarzyny Miller. Poruszamy także temat tego, co nas kształtuje i czy w ogóle ludzie mogą się zmieniać, czy to tylko pozory?
*
Poznaj 6 błędów rodziców, które pokutują w Twoim dorosłym życiu
Przedstawia Mateusz Grzesiak.
*
więcej na kanale YT Mateusz Grzesiak
PRZEPRACOWANIE MENTALNOŚCI OFIARY
Mentalność Ofiary – Na Czym Polega i Jak Się z Nią Uporać
Dzisiaj będę mówić o mentalności ofiary. O tym co to takiego i jak powstaje, po czym możesz rozpoznać mentalność ofiary, o jej plusach, minusach i konsekwencjach, i o tym jak z ofiary zamienić się w aktywnego i odpowiedzialnego twórcę własnego życia.
*
UZALEŻNIENIA
Czym jest uzależnienie?
Porozmawiajmy o nałogach i uzależnieniach. To temat nie tylko bardzo ważny ale też złożony i nieoczywisty.
*
Zakupoholizm
Psychoterapeutyczne inspiracje wg Analizy Egzystencjalnej i Logoterapii.
*
więcej na kanale YT Ewa Polak
„Pracoholizm – istota i konsekwencje” – dr Jacek Buczny
Od ponad 50 lat psychologowie zadają sobie pytanie „czym jest pracoholizm?″. Interesują nas na przykład podstawowe kryteria diagnozy pracoholizmu, jak i psychologiczne oraz organizacyjne konsekwencje pracoholizmu.
*
Porno, sex i gaming
Uzależnienia behawioralne, czyli dotyczące różnych zachowań, są stosunkowo nowym pojęciem. W 2019 r. Światowa Organizacja Zdrowia oficjalnie włączyła do Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób (ICD-11) uzależnienia od gier komputerowych, hazardu oraz kompulsywne zachowania seksualne. Wśród nowych jednostek chorobowych nie znalazły się takie zachowania, jak nałogowe zakupy czy uzależnienie od mediów społecznościowych. Co tak naprawdę sprawia, że jedne zachowania uznajemy za uzależniające, a inne nie?
*
PSYCHOTERAPIA
Czym jest psychoterapia i dlaczego działa?
Gościem spotkania była wybitna badaczka, psychoterapeutka i psychiatra, dr n. med. Agnieszka Popiel z Kliniki Terapii Poznawczo-Behawioralnej Uniwersytetu SWPS. Rozmowę poprowadziła psycholog Joanna Gutral.
*
Każdy powinien poddać się terapii
Terapia to jest oczyszczająca kąpiel, w której zmywa się syf, brud, wszystkie upokorzenia, wstyd. Wszystko co nam przez całe życie ciążyło.
*
Psychoterapia krok po kroku – ABC Psychoterapii
Czym jest psychoterapia? Czy psychoterapia jest dla ludzi, którzy nie mają przyjaciół? Kim jest psychoterapeuta? Kiedy warto się do niego wybrać? Odpowiada Dyrektor Akademickiego Centrum Psychoterapii i Rozwoju przy SWPS – Maja Filipiak.
*
Psychoterapeuta – jak go wybrać? – dr Ewa Pragłowska i Joanna Gutral
Czym powinniśmy się kierować przy wyborze terapeuty? Gdzie go szukać i w jaki sposób? Co świadczy o profesjonalizmie terapeuty? Jakie certyfikaty powinien mieć i na co jeszcze warto zwrócić uwagę? Jak rozpoznać pseudo-terapeutów, których niestety nie brakuje?
*
Psychoterapia grupowa – ABC Psychoterapii
Czym charakteryzuje się psychoterapia grupowa? Do kogo skierowana jest psychoterapia grupowa? Czy terapia refundowana przez NFZ jest możliwa i jak się o nią ubiegać? Odpowiada psycholog i terapeuta Paweł Jezierski.
*
Psychoterapia poznawczo-behawioralna
Psychoterapia poznawczo-behawioralna – na czym polega? – Ida Derezińska i Joanna Gutral
*
Przeniesienie i przeciwprzeniesienie
Przeniesienie i przeciwprzeniesienie, i po co psychoterapeucie psychoterapia własna?
*
ZDROWIE PSYCHICZNE
Autodestrukcja jako sposób radzenia sobie z emocjami
Dowiedz się dlaczego przeżywając trudne emocje, ludzie doprowadzają do zachowań które niszczą ich życie.
*
Fobia społeczna
Łukasz Zdebelak krótko o fobii społecznej.
*
Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne: objawy, przyczyny i leczenie – psychiatra dr Marta Dzikowska
“Są to zaburzenia, które występują z częstotliwością 2,5% w populacji, a objawy subkliniczne występują nawet u co piątej osoby. Po wdrożeniu leczenia farmakologicznego można uzyskać poprawę u 50% pacjentów. Poprawa ta znacznie wzrasta, jeżeli dołączymy u takiego pacjenta terapię poznawczo-behawioralną…
*
Obgryzasz paznokcie? Musisz zobaczyć ten film
Sygnały pokazujące, że ma się nerwicę natręctw.
*
więcej na kanale YT Przeciętny Człowiek
Co oznacza depresja?
Dowiedz się w tym 10-minutowym filmie.
*
więcej na kanale YT Przeciętny Człowiek
Poczucie winy, niemoc, depresja
Z czego mogą wynikać te stany?
*
doświadcz więcej na kanale YT Beata Pawlikowska
Choroba afektywna dwubiegunowa
Co robić jak spotkamy taką osobę?
*
więcej na kanale YT Przeciętny Człowiek
BORDERLINE – Osobowość z pogranicza – jeśli masz 5 z 9, to…
Partner animacji: www.puw.pl Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży: 116 111 Telefon zaufania dla dorosłych: 116 123
*
więcej na kanale YT Przeciętny Człowiek
Psychopatia, Narcyzm, Makiawelizm
Czy masz destrukcyjne cechy CIEMNEJ TRIADY?
*
więcej na kanale YT Przeciętny Człowiek
ADHD i ADD – co badania i aktualna wiedza naukowa o tym mówią? – dr n.med. A. Wiśniewski, M. Mruczyk
Wiele osób używa zamiennie terminów ADHD i ADD, należy jednak pamiętać, że nie są to określenia, które posiadają takie samo znaczenie. Mimo pewnych podobieństw pomiędzy tymi jednostkami, ADHD i ADD posiadają wiele cech, dzięki którym różnicujemy te zaburzenia. Czym zatem różnią się ADHD i ADD? W jaki sposób diagnozuje się ADHD u dzieci, a jak ADHD u dorosłych? Czy możliwe jest wskazanie różnicy pomiędzy ADHD i ADD u dziewczynek oraz u chłopców?
*
Zespół Aspergera
Jesteś „inny”? Czujesz się nieswojo wśród ludzi? Masz poczucie, że pochodzisz z innego świata mimo że dookoła wszyscy mówią tym samym językiem polskim? Być może powiedzą ci, że masz zespół Aspergera, ale ja ci powiem, że nie potrzebujemy więcej etykietek. Potrzebujemy więcej szacunku i otwartości dla tych, którzy są postrzegani jako „inni”. Przecież każdy człowiek jest trochę inny i na tym polega nasza wartość. Albert Einstein też był „inny” i podobno miał ZA. Greta Thunberg też jest „inna”, z swój ZA uważa za swoją supermoc. Jesteś wyjątkowy. Jesteś diamentem wśród kamyków. Przestań się porównywać i przestań oczekiwać, że cię docenią. Rób swoje. Lśnij całą swoją mocą.
*
więcej na kanale YT Beata Pawlikowska
Jak rozpoznać osobowość “TEATRALNĄ” czyli HISTRIONICZNE zaburzenie osobowości?
Dzisiaj analizuję HISTRIONICZNE ZABURZENIE OSOBOWOŚCI, tzw. osobowość “teatralną”. Jak ją rozpoznać? Co może ją powodować? Jak ją leczyć? Dlaczego uważa się, że to zaburzenie przede wszystkim kobiet?
*
więcej na kanale YT Człowiek Absurdalny
Osobowość narcystyczna – na czym polega i kogo dotyczy?
Czy osobowość narcystyczna zawsze oznacza zaburzenie? Kogo i dlaczego dotyka? Czy nasze społeczeństwo masowo produkuje “narcyzów”?
*
więcej na kanale YT Człowiek Absurdalny
Zrozumieć schizofrenię
Z danych WHO wynika, iż schizofrenię dotyka ponad 21 milionów osób na całym świecie. Cierpią na nią przede wszystkim młode kobiety i mężczyźni w wieku ok. 15 – 35 lat. Ludzie chorzy codziennie spotykają się z nietolerancją, niechęcią i brakiem zrozumienia, ponieważ Polacy o schizofrenii nie wiedzą prawie nic. Tymczasem schizofrenię można i należy leczyć. Niestety tylko co drugi chory otrzymuje odpowiednią pomoc. Kampania edukacyjna Uniwersytetu SWPS ma na celu zwiększenie świadomości społecznej i obalenie mitów dotyczących tej choroby.
*
Autyzm – ABC Psychoterapii
Czym jest autyzm? Jak wspierać rozwój osób z autyzmem? Fakty i mity o autyzmie. Odpowiada dr Monika Suchowierska-Stephany.
*